Выходные очень удобно использовать для похудения.

Суббота. На завтрак - стакан кефира (до 3% жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра. Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное). Ужин - 100г нежирной рыбы и 200г кефира. Любые физ. 20-30 мин. Воскресенье. На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями. Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой. Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яичко и любые овощи (фрукты).

Работать со скакалкой около 15 минут.

ДИЕТА УНИВЕРСАЛЬНАЯ СТРОЙНОСТЬ.

С такой диетой вполне реально за 7 дней похудеть на 4 кг. Меню на всю неделю одинаковое. 1-ЫЙ ЗАВТРАК (около 8 утра): чашечка чая или кофе с кусочком сахара, бутерброд с сыром. 2-ОЙ ЗАВТРАК (около 11 утра): 1-2 тарелки овощного супа, ломоть мяса (рыбы, птицы), поджаренного без масла или отваренного, 120 г с овощами, кусок хлеба, чай без сахара. ПОЛДНИК (около 16 часов): 50 г. обезжиренного творога, отвар или настой (чай) из шиповника. УЖИН (около 19 часов): 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным маслом, кусочек хлеба. ПЕРЕД СНОМ выпить стакан обезжиренного кефира или чай для похудения.

По материалам http://chelnyltd.ru/content/view/493/45/