В основе обретения СВОЕЙ ФОРМЫ лежат три принципа: 1. Разумный подход (чтобы не свалиться в обморок от жестоких диет и не погрузиться в депрессию, ежели спустя три дня нет видимого результата).

2. Настрой на долговременный и, в идеале, непрерывный ход (потому что быстрого результата все одинаково не будет, или он будет шибко кратковременным) 3. Вера в себя и уверенность в успехе. Помните - каждое движение приближает вас к Вашей идеальной форме, и вы на истинном пути.

Как ни заманчива мысль присесть на диету и быстренько все сбросить, стоит от нее отказаться. Причем и кормящим, и не кормящим мамашам. Если вы являетесь кормящей мамочкой, вы и так естественным образом будете придерживаться такой схемы питания. Медики не советуют при кормлении грудью есть жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое, газировку, чипсы, гамбургеры и т.д.

Остается только самое нужное вареные мясцо и рыба, овощи, фрукты, орехи, семечки, крупы, и непременно мировой витаминно минеральный комплекс! И некормящие мамы вот таковой диеты полностью способны придерживаться, только на полезность пойдет) Несколько месяцев такого питания плюс бойкая нагрузка, связанная с уходом и развитием малыша, плюс кормление - и вы гарантированно похудеете!

Кстати, кормление, наперекор мифам, не препятствует, а помогает похудению! Именно для кормления ваш тело и накапливал жиры во время беременности! Так что в настоящий момент настала очередность их. И без труда и весело худеть! Здоровая еда должна стать образом жизни, а не диетическими марафонами.

Что тревожит больше всего вслед за весом ? Форма груди. Конечно, силы тяжести никто не отменял, и до старости нам вряд ли удастся сберечь девичью форму, но, раз это естественно, стоит ли так переживать? Есть вещи и поважнее, например, целлюлит или растяжки, о которых мы поговорим позднее. А для того, что бы прийти на помощь груди, существует перечень правил, помогающих максимально сохранить ее форму.

Первое и самое главное - осанка. Не давите на грудь и не складывайтесь, как японский зонтик, в три раза, когда кормите ребенка или укачиваете его. Просто положите себе на колени (под малыша) подушечку или лягте на кровать, а ребенка положите рядом. Следующее - это бюстгалтер.

Он во что бы то ни стало должен быть специальным, для кормления, нахлобучить его надобно уже в роддоме, желательно до прихода молока, а носить - до окончания отрезка времени вскармливания или до того момента, как молоко пропадет. Бюст должен располагать хорошей формой, помогать груди со всех сторон и иметь просторные лямки.

Конечно, этакий лифчик - не кружевное бра, но, согласитесь, бра возможно натянуть и позднее, а вот надеть новую форму груди вряд ли когда-нибудь удастся. Кстати, некормящим мамам, в то время как у них есть молоко, также реально носить эдакий бюст. Некоторые эксперты рекомендуют носить его круглые сутки, более того, ночью, но, на мой взгляд, это занятие удобства и собственного выбора.

Если у вас возникнет надобность сцеживания, делайте это не руками, а с помощью нынешних молокоотсосов, так грудь сохранится лучше, да и ощущения от сцеживания будут поприятнее. И не забывайте про осанку во время процесса!

Поддержать грудь можно и различными кремами как от растяжек (которыми ладно бы, даже если у вас не началось растяжек во время беременности, попользоваться в профилактических целях полгодика после родов), так и специальными, предназначенными для улучшения формы и кожи груди.

Только не забудьте убедиться, что в состав не входят вещества, несовместимые с вскармливанием! И не поддавайтесь рекламной инфе различных чудо-средств, обещающих повышение на три размера за три дня. Если бы такое эффективное и безопасное снадобье было реально изобретено, пластическая хирургия груди давнехонько умерла бы. Кстати о пластике. Конечно, глядя на грудь ПОСЛЕ и вспоминая грудь ДО, а ещё имея на руках энную сумму, так хочется плюнуть на все и улечься на хирургический стол.

Но, как говорят хирурги, из всех женщин, приходящих после родов на пластику груди, реально в этом нуждаются только несколько процентов. Остальным не хватает влюбленности к себе. А вот риск осложнений несоизмеримо велик.

Не забывайте, пожалуйста, что заниматься физическими упражнениями. Доктора рекомендуют через два месяца после родов, начиная с самого малого количества и потихоньку наращивая нагрузку. Для мам, перенесших кесарево сечение, активизация тренировок откладывается на еще больше долговременный срок. В любом случае, перед началом недурно было бы проконсультироваться с врачом!

Информационным поводом для создания данного поста послужила страница http://justlady.ru/fitness/2082/