Сколько же было застолий, тостов за сии дни и ночи сплошного праздника!

Подуставший от праздников народец с тоской смотрит на раздобревшие телеса, подумывая о том, как все-таки активизировать в новом году новую, здоровую жизнь. Именно природа в данные дни и недельки поспособствует всем желающим приобрести хорошую фигуру.

Биологические "агрегаты" живого тела устроены так, что при уменьшении длины светового дня жирок преимущественно набирается, а при повышении жир легче, естественнее тратится. Старая русская поговорка: "День уменьшается, вес прибавляется. День удлиняется, вес уменьшается".

А чтобы удерживать себя в руках, не расслабляться, наметим определенную цель. Достойно повстречать ближний всенародный торжество - 8 Марта, когда дорогие женщины получают цветы, подарки, комплименты. Чтобы эффектно смотреться в сей день, постарайтесь отделаться за 2 месяца от 10 - 12 лишних килограммов.

Это касается не только дам, но и кавалеров. Согласитесь, грузные мужики с обвисшими животами будут глядеться чужими на этом женском празднике. Только не откладывайте старт новой житухи. Ведь чем дольше продлится новогоднее чревоугодие, тем больше набежит лишних килограммов.

И труднее будет от них избавляться. Начинайте.

За новогодние торжества все мы довольно переели, перепили. Желудок и личность требуют передышки. В день худеющему желательно набирать с едой до 40 граммов хороших углеводов. Например, основа так называемой кремлевской диеты - таблица углеводной цены продуктов и напитков. В ней проставлено содержание углеводов в 100 граммах того или иного продукта, напитка.

Норму всякий подбирает сам. Кому-то лучше сбрасывать вес на 20 - 30 очках, кому-то капельку больше или меньше. Только вот на 0 очков усаживаться воспрещено ни в коем случае. Ваша январская норма для эффективного похудения - приблизительно 20 очков в день.

Это на отбор (лучше собирать комбинации из разных продуктов): 1 кг шпината, 1 кг листового салата, 1 кг соленых огурцов, 1 кг пекинской капусты, 650 г свежих огурцов, 600 г зеленого лука, 600 г стручковой зеленой фасоли, 600 г квашеной капусты, 500 г тыквы, 500 г помидоров, 500 г редиски, 500 г кабачков, 400 г белокочанной, краснокочанной или многоцветный капусты, 400 г болгарского перца, 400 г баклажанов.. Вот таковой комплект овощей и составит основу питания на 3 ближайшие недели. Ешьте их свежими, солеными, вареными, жареными, в виде салатов, гарниров.

Комбинируйте, выбирайте то, что больше нравится. Немного капусты, пара помидоров, огурчиков в день, что-то еще из этого списка. Можно маленько больше или меньше по очкам набирать в день. Но не превышать 40 очков.

Кроме этих овощей, 3 недели на вашем столе должны быть: нежирное мясо, рыба, птица, сыр, растительное масло, лучше нерафинированное (все по 0 очков), яичка (0,5 очка штука), грибки (около 1 очка), чуток сметаны, сливок (3 - 4 очка 100 граммов).

А вот от сахара, прочих сладостей, хлеба, мучного, картошки, чипсов, круп придется отказаться. Надо запамятовать в январе более того, про семечки, орехи, ягоды, фрукты (кроме клюквы, лимонов). Впрочем, у вас и так есть чего поесть. Голодными не останетесь. Голодать на кремлевской диете вообще ЗАПРЕЩЕНО. Худейте с удовольствием. Завтракайте, обедайте, ужинайте. Перекусывайте. Можно и перед сном.

Только сверх меры уж на темное время суток пузо не набивайте. Пить желательно чистую воду, зеленый чай, кофе без сахара (для тех, кому окончательно уж невмоготу без сладкого, позволено прибавлять сахарозаменители в напитки. Но постарайтесь устроиться и без них).

Заядлым кофеманам придется ограничить питьё до 1 - 2 чашечек в день. Алкоголь в кремлевской диете не запрещен. Позволено сухое вино, шампанское, крепкие нулевые напитки. Разумеется, в меру. Однако про пиво, сладкие, полусладкие алкогольные и безалкогольные напитки, колы, шипучки, квас, фруктовые соки придется покуда забыть.

Чтобы ускорить ход сжигания жиров, обязательно займитесь физкультурой.

Информационным поводом для создания данного поста послужила страница http://tula.kp.ru/daily/24028/92830/