Подсказки для худеющих
Если большей частью употреблять орехи, семечки, маргарин и не сбалансировать свою диету углеводистыми продуктами - рисом, макаронами, фруктами, овощами, - вес начнет набираться. Вегетарианство в данном случае не панацея. Целиком вытурить жиры из питания нереально и уж вовсе не полезно. Ведь существуют жирорастворимые витамины, - те, что усваиваются только при взаимодействии с жирами. Уж не говоря о том, что растительные жиры и жиры, которые держатся в рыбе, жизненно необходимы для здоровья. Сырые овощи полезнее вареных и тушеных. Некоторые продукты, в частности красная фасоль, в сыром виде содержат токсины. После 20 минут отваривания в кипящей воде токсины обезвреживаются. Брокколи при отваривании теряет присущую ей в сыром виде горечь. А помидоры и морковь при термообработке выделяют вещества, которые легче усваиваются организмом. Можно не обременять себя физическими упражнениями, довольно присесть на низкокалорийную диету. Вес реально сбросить, но вот удержать его в желаемых пределах без физической нагрузки вам не удастся.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Контрастный душ - гимнастика для кожи и враг целлюлита
Контрастный душ стабилизирует центральную нервную систему, улучшает самочувствие и работоспособность, дает чувство бодрости. Тот, кто систематично принимает контрастный душ, куда реже болеет простудными заболеваниями, становится менее чувствительным к переменам погоды, атмосферного давления, к магнитным бурям. Жаркая влага расширяет сосуды, а холодная - суживает. Благодаря этому происходит нужная и эффективная гимнастика для сосудов. Помимо этого, данная операция является прекрасным способом врачевания целлюлита, подтягивания мышц и увеличения их тонуса, что в особенности значимо для женщин. Известно, что многие из звезд кино и эстрады пользуются контрастным душем для борьбы с морщинами, сохранения красоты тела и лица, повышения тонуса всего организма. Особенно рекомендуется принимать его людям, что страдают на гипотензию (пониженное артериальное давление), хроническую усталость, геморрой. Главный принцип контрастного душа: постепенное повышение контрастности воды и продолжительности процедуры. Методика проведения: поочередная подача горячей и холодной воды. С каждым днем горячую воду делаем больше горячей, а холодную - более холодной.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Природа целлюлита и как с ним бороться
Целлюлит по сути своей есть патология подкожной жировой клетчатки, причина которой на нынешний день не определена и рассматривается как многопричинная. В основе болезни лежит накопление жиров в жировых клетках, но в различие от ожирения, при целлюлите жирок накапливается неравномерно. Вот отчего данный косметический недочет встречается у худых и не вечно бывает у полных. Как правило, недуг наблюдается в зонах наибольшего скопления подкожно-жировой клетчатки (под кожей бёдер, ягодиц и живота, голеней, плечей и поясничной области). Возникает только у женщин, преимущественно в возрасте 30-40 лет. Это хвороба или нет? Философский вопрос! Определение сей немочи до сих пор находиться в состоянии научного спора. Попробуем понять что-то из определения Большой Медицинской Энциклопедии, где эта немочь определена как жизнь, нарушенная в своем течении повреждением структуры и функций тела под воздействием внешних и внутренних факторов при реактивной мобилизации.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Душ для похудения и стройности
Конечно, всем нам кажется, что похудев, нам доставит блаженство отображение в зеркале, появится привкус к жизни. Мы изнуряем себя жесткими диетами, добиваясь заветной цели, и... отдаляемся от нее ещё больше. Чуть более заметных успехов добиваемся, ежели заставляем себя заняться зарядкой и танцами. Чаще же всего нам просто не хватает сил и времени начать новую жизнь и записаться в фитнес-клуб или бегать по утрам. Нынешний темп существования порой лишает нас тонуса и энергии. Как постараться их мобилизовать? Нам может пособить в этом... вода. Есть такое понятие - водолечение. Водолечебных процедур довольно много, а мы поговорим об одной, достаточно действенной в деле борьбы за фигуру: о душе, вернее, его разных видах. Общими противопоказаниями для применения любого вида душа являются беременность, критические дни и кожные заболевания, при которых противопоказан вообще контакт с водой. Под общим внешним влиянием воды растёт приток кислорода к клеткам и кожа начинает активнее дышать.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Изгоняем жир из ягодиц
Женскому телу жирок необходим в качестве резерва, в периоды беременности и кормления. Есть один момент: употребляемые женщиной углеводы чаще всего накапливаются в ягодичной области. Причиной этому является выработка инсулина, - того, что в свою очередность содействует накоплению жира. Ограничьте для себя употребление сладких блюд, вместо сахара используйте его заменители. Не употребляйте сладкое и в послеобеденное время! Конечно, сиё не относится к фруктам. Обратите своё внимание и на цвет кожи ягодиц: если кожа тусклая, в еде больше потребляйте морковки, дыню, персики и ягоды красного цвета. Этот метод, уместно сказать, хорош и для придания здорового цвета кожи в других местах. Чаще потребляйте зеленые или травяные чаи, они славятся своими антиоксидантными свойствами и содействовуют омоложению тела в целом. Ягодицы - это мышцы, и им нужны протеины. Лучшим поставщиком белка является рыбка и нежирное куриное мясо.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Таблетки для похудения. А употреблять ли их вообще ?
Прошло уже несколько лет, как, к примеру, в США запрещена продажа без рецепта любых средств для похудения. Это было сделано по настоянию врачей, оттого что бесконтрольное применение всех этих якобы чудодейственных препаратов приводит к серьезному расстройству как физического, так и психического здоровья. То, что продается у нас под видом пищи американских астронавтов или элексира тибетских монахов, по большей части не проходило никаких биохимических испытаний в России, а бывает, что не имеет никаких документов и разрешений на использование. Некоторые средства, так называемые чаи, представляют собой обычные слабительные сборы. Конечно, когда у тебя непрекращающийся понос, ты, естественно, худеешь. Но сообща с тем из тела все время удаляются нужные для жизнедеятельности вещества. Поэтому, во-первых, ответьте себе на вопрос, надобно ли вам худеть вообще? Во-вторых, ежели у вас избыточный вес, то нехай медик выявит его причину, установит тип ожирения и в соответствии с этим назначит вам индивидуальное лечение.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Йога в деле похудения
Наверное, нет такого человека, что бы не слышал об этой древней индийской практике, благополучно превращенной фитнес-инструкторами в статическую гимнастику. Адаптация йоги к современным западным условиям привела и к появлению так называемой силовой йоги, или пауэр йоги. Данный стиль предназначен тем, кто готов к серьезным нагрузкам и кому в обычной йоге не хватает динамики и напористости. Фитнес-клубы предлагают ещё фитнес-йогу, в которой задействованы простейшие йоговские асаны, но отсутствуют дыхательные практики. Вообще же сиё - количество боевого искусства ушу и особенная мировоззренческая система, как и йога. Кстати, тай-чи зачастую называют помесью йоги и балета. О возникновении тай-чи существует уймище легенд. Согласно одной из них, мастер боевых искусств подглядел поединок змеи и журавля и вдохновился грациозными движениями пресмыкающегося, - то, что изящно увиливало и жестоко атаковало несчастную птицу. Тай-чи - действо с низкой активностью, и один из его ключевых принципов, пришедший из даосизма, подразумевает отказ от сопротивления.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Что такое разгрузочные дни
Разгрузочный день не означает полный отказ от пищи - ведь для привыкшего к определенному распорядку желудку сиё было бы чрезвычайно тяжело. Но у вашего тела будут сутки на генеральную уборку организма, а вам не нужно будет проверять стресс, связанный с нехваткой привычной энергии, поступающей с пищей. Благодаря разгрузочным дням организм не только сбросит вес, но и даст вам ясность мышления, ощущение легкости тела и замечательное настроение. Вот маленько вариантов питания в разгрузочные дни: 1. Молочный: Один литр молока на сутки разгрузочного дня. Распределите сей объем на три приема пищи (пятница-вечер, суббота-утро, суббота обед) 2. Яблочный: Один кг яблок на сутки разгрузочного дня. Распределите данный объем на три приема пищи (пятница-вечер, суббота-утро, суббота обед). 3. Натуральные соки: Один литр соков на сутки разгрузочного дня. Распределите этот объем на три приема пищи (пятница-вечер, суббота-утро, суббота обед).
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Гирудотерапия - ещё один способ борьбы с целлюлитом
Гирудотерапия, или лечение при помощи пиявок, сегодня становится все популярнее. Как говорят врачи, практикующие врачевание пиявками, к тому, что делает пиявка, наша врачебная наука только стремится. При контакте с кровью пиявка производит её разбор и в зависимости от необходимости вводит те или другие биологически активные вещества. А в ее распоряжении их аж 120 - целая аптека! Сеанс длится от нескольких минут до одного часа. В официальной врачебной науке сиё выглядит так: больной идет в поликлинику, эскулап назначает анализ крови, по результатам которого подбирается лечение. Пациент направляется в аптеку, приобретает все нужное и начинает лечиться. В лучшем случае проходит два-три дня. В то время как пиявка все это делает максимум за час. Время действия медикаментов сутки, а пиявок до 2,5 3-х месяцев вслед за тем прохождения курса. Курс врачевания включает в себя 7 10 сеансов (два в неделю).
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
Клетчатка приглушает голод, что способствует похудению
Старайтесь привосокупить в свойский рацион (предпочтительней пятиразовый) как реально больше фруктов и салата, например, апельсин на завтрак, помидор на обед и салат на ужин, а между главными приемами пищи ещё банан или яблоко. Такой порядок питания пособит не только здоровью. Приглушая ощущение голода мы в состоянии уменьшить общее потребление пищи, что подсобит нам сделаться стройными или свалить свой избыточный вес. Хлеб лучше закупать грубого помола, содержащий кусочки зерна и оболочки, оттого что в нем содержатся важные витамины и минералы. Белая мука высшего сорта, как и изделия из нее, к сожалению, лишены надобных телу балластных веществ. Ценнейшая количество пшеничного или ржаного зерна отправляется в кормушки к свиньям. Существует больше двадцати разных видов балластных веществ, содержащихся в фруктах, овощах, салатах, стручковых, картофеле, орехах и зерновых продуктах. Например, целлюлоза и пектин, гликоген и гемицеллюлоза, декстрин и крахмал.
Подробнее...Категория поста: ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОХУДЕНИЕ
