Тренировки и отговорки - друзья и враги похудения
Какие заблуждения и предрассудки стопорят людей в реализации идеи заняться своим телом и привести его в форму? Наиболее распространенное заблуждение о тренировках - "У меня нет времени на посещение фитнес-клуба". Но ведь времени нет не только у Вас. Его фактически нет ни у кого из нас.
Различные курсы тайм-менеджмента рассказывают о том, как результативно применять время. Но самое печальное, что занятия фитнесом стоят последним пунктом в списке обязательных дел. На самом же деле, выкроив маленько часов в недельку на физкультурный зал, вы освобождаете намного больше времени, чем занимаете.
Тренированные реже болеют, они более энергичны, и, что ни на есть узловой довод - спорт продляет молодость. У вас все ещё нет времени? Еще одно заблуждение: "У меня склонность к полноте, так как от рождения неспешный метаболизм". Исследования показывают, что большинство людей имеют обычный метаболизм, но те, кто с легкостью набирают избыточный вес, вечно жалуются на свойский обмен веществ. Когда же они начинают верно харчеваться и постоянно заниматься спортом, ненужный вес быстро уходит.
Есть люди с устойчивой худобой, они способны есть все что угодно в огромных количествах и при этом не наберут ни одного килограмма. Это, конечно, дурно для здоровья. Есть и маленький процент людей, у которых воистину заниженный метаболизм либо гормональные нарушения. Из-за этого лишний вес прибавляется с каждым съеденным бутербродом. Но и в этом случае реально побороть ожирение.
Своим метаболизмом возможно править - ускорять или замедлять. Следующее заблуждение: "Если я буду тренироваться, у меня вырастут огромные мышцы". Смешно это! Вполне вероятно, что Вы не хотели бы выглядеть, как профессиональный бодибилдер. Возможно, Вы бы ещё не хотели быть профессиональной фигуристкой. Улавливаете аналогию? Чтобы вырастить ОГРОМНЫЕ мышцы, мало посещать тренажерный зал и принимать спортивные добавки. У профессиональных бодибилдеров есть свои секреты, и вы вряд ли согласились бы их использовать.
Ущё: "Я питаюсь правильно, оттого тренироваться мне не нужно" Если нет проблем с весом, правильного питания будет достаточно, чтобы помогать тело в удовлетворительном состоянии. Если же у вас есть лишние килограммы, понижение калорийности питания приведет к временному похудению за счет мышечной массы и замедлению метаболизма. Дальнейшее похудение будет затруднительным.
Если же на фоне низкокалорийной диеты вы будете тренироваться, организм задумается: Зачем мне хватать энергию из мышц, потому как они понадобятся на тренировках! Такая реакция выработана за многие тысячи лет эволюции и вы должны с этим считаться. Далее о заблуждениях: "Какой толк начинать, я все равно это брошу" Вы бессмысленно беспокоитесь, что не сможете выработать манеру систематично посещать спортивный зал и точно питаться. Только подумайте, сколь одних и тех же дел вы выполняете всякий день и даже не задумываетесь об этом чистка зубов, душ, поездка на службу и т.д
Выделите отрезки времени на тренировки и продержитесь хотя бы 1 месяц. К этому сроку вы непременно заметите позитивные изменения в вашем теле, фитнес станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Информационным поводом для создания данного поста послужила информация
Крути педали, пока килограммы не догнали
При помощи велосипеда вполне реально сбросить вес, уменьшить жировые отложения, уменьшить объём бедер, натренировать мышцы ног и ягодиц, при этом особо не нагружая суставы. Худеть можно весело, крутя педали, осматривая окрестности и наслаждаясь скоростью. Езда на велосипеде полезна не только со стороны похудения и эстетики - она укрепляет сердце, кровеносную систему, служит профилактикой варикозного расширения вен и, более того, выравнивает разной длины ноги.
Дабы тренировки были эффективными, прислушайтесь к советам: 1. Ежедневно занимайтесь самое малое по 30 минут, а в выходные совершайте и длительные прогулки. 2. Начинайте ехать неспешно - сиё заменит вам разминку. Заканчивайте тренировку так же, чтобы позволить мышцам чуть-чуть расслабиться и остыть.
3. Научитесь верно налегать на педали - не серединой стопы, а основаниями пальцев. Не надо, желая повысить нагрузку, переключать передачу так, чтобы с трудом проворачивались педали. Полезнее вертеть их без труда и часто, интенсивно, в быстром темпе.
Важно только помнить вот о чем. Езда на велосипеде не рекомендуется людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, а ещё при некоторых формах сколиоза и межпозвоночных грыжах.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Ирина Безрукова дает секрет своего похудения
Хочу предупредить: организация раздельного питания помогает похудеть, но не быстро. Результаты будут спустя месяц-два, - делится артистка. А вот что Ирина Безрукова способна порекомендовать тем, кто хочет отбояриться от ненужных округлостей. Итак, с мясом превосходно сочетаются листья салата, капуста, огурцы, шпинат, сельдерей, петрушка.
Словом, все овощи зеленого цвета. К рыбным блюдам подходят морковь, морская и красная капуста, бобовые продукты. Как к мясу, так и к рыбе замечательным добавлением станут грейпфрутовый, клюквенный и гранатовый сок.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
