Я всё своё существование сижу на диетах и всё своё бытие считаю, что у меня есть избыточный вес. Причем он приходит после очередной отсидки на очередной диете. Наконец я нашла безукоризненный методика похудеть. Это кремлевка. Я худела на ней. И прекрасно!

Но всю дорогу бросала ее и начинала вновь! Многие меня поймут, в том числе и такие прирожденные сладкоежки, как я! Каждый раз, заново садясь на КД, клятвенно обещаешь себе не есть углеводы. Но проходит неделя, и ты машешь на все рукой. Почему? Да по разным причинам. Например, не успеваешь поесть, торопишься и от голода съешь запрещенный продукт. И все! Раз диета нарушена, ещё что-нибудь съем!

А подсознательно ты и рада, что диета закончилась. И жрешь все подряд! Теперь, через без малого год безуспешного усаживания себя на кремлевскую диету, я, вставая на весы и видя страшные цифры, едва ли не со слезами думаю о том, что все-таки необходимо худеть. И меня накрывает ощущение вселенского отчаяния и безнадеги! Что делать? Во-первых, не надобно отчаиваться. Это вы лично так считаете. А в настоящий момент посчитайте по науке, по знаменитой формуле Кетле.

Разделите наш вес в килограммах на увеличение в метрах, возведенный в квадрат. А уж дальше - ожирение. Попробуйте. Хотя бы для того, чтобы знать, сколь реально лишних кг нужно сбросить. Возможно, окажется, что не все уж так страшно, как вы считаете. И нет причин для вселенского отчаяния.

Отчаяние, безнадега у вас от того, пожалуй, что многократно пытались худеть и все напрасно. Столько мучений, а вес возвращается. И более того, с избытком. Тут поневоле взвоешь. От краткосрочных модных диет на самом деле проку нет. Баловство одно.

Неделя на кремлевке, а вслед за тем заново лопать все кряду... Тоже лучше не стоит браться. Честное слово. Пора припомнить подлинный толк слова ДИЕТА - образ жизни. А не недельные кулинарные мучения или голодания. Нам же надо отбояриться от лишних кг навсегда. Это я к тому, что изменять образ жизни надо постепенно, не с кондачка. С хорошим настроением, желанием и уверенностью в успехе.

В начале осени надо кушать арбузы, фрукты, и не невзначай. Забудьте в бабье лето про кремлевскую диету, не мучайте себя. Успокойтесь. Заодно успокойте организм. Ешьте больше яблок, груш, прочих фруктов, виноград, дыни, арбузы.

Запасайтесь витаминчиками, минеральными солями и прочими нужными для тела веществами. Никуда от нас кремлевская диета не убежит. Ведь зачин осени для старта - не самая оптимальная пора. Разве что человеку с здоровущей силой свободы (или крайне серьезной причиной для похудения) стоит в текущий момент усаживаться на нее. Изобилие овощей, фруктов - соблазна тяжело избежать. Да и ни к чему.

Вот по этой самой причине несколько лет назад кремлёвка начала проверяться только в начале ноября. Поздней осенью фрукты отойдут, холоднее станет, белковой еды будет больше по сезону. Но не теряйте бессмысленно дни и сегодня. Если нелегко без сладкого, то постарайтесь понемногу отвыкать от запрещенных на первом периоде похудения продуктов.

Приучайтесь пить зеленый чай или кофе без сахара. Меньше ешьте хлеба, мучного, сладостей, круп. И когда через какое-то время вы в конце концов назначите себе определенный день и сядете на кремлевскую диету, вам будет намного легче осваивать первый, что ни на есть нелегкий этап. И депрессии не будет. Как и подсознательного желания закинуть куда подальше эту диету.

Это вмешивается организм, измученный вашей многолетней постоянной борьбой с лишним весом с помощью разных диет. Поэтому для вас, так важен постепенный переход на КД. С постепенным отказом в сентябре - октябре от сладостей, мучного, крахмала. Без подсчета углеводных очков, разумеется. Потерпите три недели, чтоб вы конкретно похудели. Когда же стойко сядете на КД с подсчетом очков, помните еще два важных правила.

Первое: если ненароком нарушили, то не бросайтесь в отчаянии (или с подсознательной радостью) в обжорство, мол, все пропало. Наутро продолжайте сурово исполнять КД. Только не вставайте на весы. Второе: чтобы перестроиться на свежеиспеченный тип питания, одной неделей никак не обойтись. Нужeн, на глаз, 21 день, утверждают специалисты. А лучше - месяц. Попробуйте применять эдакий психологический прием.

В первостепеннный день строгой КД составьте список запрещенных продуктов, которые вы попробуете лишь через месяц. Мороженое, пирожное, шоколадку, жареную картошку... Чего суть человеческая пожелает. В награду за диетическое мужество и отвагу. Но весь месяц пообещайте себе жестко держаться. Пусть данный список греет душу.

Думаю, что через месяц вам легко не захочется провернуть пир из всех этих лакомств. Отвыкнете. Это я вам говорю как сладкоежка с большим стажем: с сахаром и кашки ел, и молоко пил, и даже на черный хлеб с подсолнечным маслом сахарок сыпал. А сейчас как отрезало. Лучше медок.

Ну а одна шоколадка или мороженое как награда за сброшенные килограммы тогда не повредит. При условии, что наутро вы ещё раз будете придерживаться правил КД. И все у вас непременно получится. Такую мишень и поставьте себе. Но лакомясь в текущее время фруктами, готовясь перейти позже на кремлевскую диету, не забудьте самого главного. Обязательно наведайтесь к врачу. Сдайте на разбор кровь, мочу, сделайте УЗИ внутренних органов.

Вы же собираетесь вносить изменения образ жизни. Поэтому так значимо располагать информацией состояние своего здоровья. Если есть проблемы, придется корректировать питание с учетом недугов. Благо список разрешенных продуктов в кремлевской диете уже на первом этапе большой.

А когда сбросите ненужный вес, то допустимо есть на практике все, в разумных пределах. Хотя тогда уже далеко не все и возжелается.

По материалам http://news.mail.ru/society/1425841/

Чтобы достигнуть этого результата, необходимо два дня придерживаться специального плана. В эти дни откажитесь от булочек и чипсов. Сексапильный силуэт в бикини того стОит.

1-й день, 07:30. Просыпайтесь! Выпейте стакан теплой воды (фильтрованной и кипяченой!) Это запустит ваш обмен веществ на весь день!

08:00 Одевайтесь и отправляйтесь на прогулку. Физическая нагрузка перед завтраком данное как раз то, что вам нужно! Именно в это пора организм больше всего настроен сжигать калории вслед за долгим сном.

09:15 Замените чай и кофе на фильтрованную и кипяченую воду.

Внезапное отсутствие кофеина и влага в больших количествах пособят очистить организм, а ещё предотвратить нежелательное явление целлюлита.

09:30 Сонливость, вероятно, как рукой сняло? Осталось подкрепить результат бодрости банановым муссом (см. 11:00). В данный день откажитесь от лифта - исключительно ступеньки! Также забудьте об автомобиле. А если будете пользоваться автобусом, то выходите на одну-две остановки раньше, чтобы прогуляться быстрым шагом.

10 тысяч шагов в день - и вы теряете от 50 килокалорий! Поэтому лучшей обувкой дня будут кроссовки.

13:00 Время перекусить легким сэндвичем! Для того чтобы его приготовить, возьмите два ломтя хлеба из муки грубого помола. Для наполнения вам понадобятся тунец в оливковом масле, нарезанный кружками помидор, колечки лука и черный перчик для остроты.

15:00 Время бойко двигаться! Будем сочетать приятное с нужным - прогулки на свежем воздухе и шопинг. И то, и другое сжигает немало килокалорий! Составьте список того, что вам нужно приобрести в дорогу. И отправляйтесь по магазинам - только НЕ коротким путем, а чтобы подольше походить, а то и побегать, если хотите достичь лучшего результата. Самые же упорные борцы за фигуру отправятся за покупками на велосипеде.

17:00 К этому моменту вы, возможно, захотите перекусить.

Съешьте апельсин или грейпфрут: в цитрусовых держатся питательные вещества, которые снижают порядок холестерина в крови.

18:30 Приготовьте обычный и легкий вечерний стол - поджаренный лосось с салатом (см. 20:00) Время звать друзей на вечеринку в честь вашего долгожданного отпуска! Подберите музыку, под которую вы сможете подвигаться.

В одиночку или с партнером покажите класс: чем активнее вы будете танцевать, тем больше килокалорий удастся сбросить! Такая домашняя дискотека позволит вам отделаться от 200 килокалорий самое меньшее за час.

22:30 Ложитесь спать! Исследования показали, что если вы будете почивать менее 6 часов в сутки, то ваш аппетит увеличится на 15%. Посему стоит дремать подольше.

День второй 08:00 Вставайте и отправляйтесь за свежей газетой в маркет или в киоск. Возьмите с собой плеер и бодро шагайте под веселую музыку. Пусть нахождение на воздухе будет не короче 40 минут! Такие бодрые прогулки с утра подсобят вам спалить до 400 килокалорий за час.

09:00 Время завтрака!

Сделайте фруктовый салат: банан, грушу, яблоко, апельсин, свежие ягоды нарежьте и заправьте нежирным йогуртом, сверху посыпьте дробленым жареным миндалем.

10:15 Откройте окна, в свое время чем упражняться, чтобы в помещении был свежий воздух. Теперь поработаем над животиком. Качайте пресс! Делайте так, как вы привыкли это делать, с опорой или без, но немного серий по 20 - 30 подъемов. Затем сделайте несколько серий по 15 - 20 приседаний, чтобы ножки были в тонусе.

12:30 Для перекуса сделайте салат из помидора, огурца, красного болгарского перца. Нарежьте овощи, добавьте к ним оливки и сыр Фета. Можете прибавить черный перец для остроты.

14:30 Время сориентировать вашу силу и энергию на службу по дому! Составьте список того, что вам необходимо сделать. И по мере выполнения службы вычеркивайте из списка сделанное.

Губкой скрупулезно надрайте пол во всем доме. Это отличная нагрузка для мышц рук, а кроме того, минус 50 килокалорий за пол в одной комнате. Пропылесосьте и протрите пыль. Наверняка в доме хоть отбавляй уголков и придется побегать, чтобы очистить его от пыли. За 20 минут сможете предать огню до 100 килокалорий! Накопилось белье, которое необходимо отгладить? Сейчас самое подходящее для этого время. 50 минут глажки уничтожат 100 килокалорий!

Настало период комплектовать в дорогу чемодан! Пока будете гоняться по дому и собирать нужные вещи, а затем длительно их перекладывать, чтобы все влезло, можете сжечь до 100 килокалорий.

16:15 Выпейте чашечку зеленого чая для улучшения обмена веществ. Кстати, зеленый чай помогает сражаться с целлюлитом.

19:30 Можно поужинать чем-нибудь горячим. Приготовьте спагетти с перчиком чили. Теперь вы в аккурат готовы к отдыху у моря!

22:30 Время выспаться перед дорогой.

По материалам http://tden.ru/articles/society/018383/