При помощи велосипеда вполне реально сбросить вес, уменьшить жировые отложения, уменьшить объём бедер, натренировать мышцы ног и ягодиц, при этом особо не нагружая суставы. Худеть можно весело, крутя педали, осматривая окрестности и наслаждаясь скоростью. Езда на велосипеде полезна не только со стороны похудения и эстетики - она укрепляет сердце, кровеносную систему, служит профилактикой варикозного расширения вен и, более того, выравнивает разной длины ноги.

Дабы тренировки были эффективными, прислушайтесь к советам: 1. Ежедневно занимайтесь самое малое по 30 минут, а в выходные совершайте и длительные прогулки. 2. Начинайте ехать неспешно - сиё заменит вам разминку. Заканчивайте тренировку так же, чтобы позволить мышцам чуть-чуть расслабиться и остыть.

3. Научитесь верно налегать на педали - не серединой стопы, а основаниями пальцев. Не надо, желая повысить нагрузку, переключать передачу так, чтобы с трудом проворачивались педали. Полезнее вертеть их без труда и часто, интенсивно, в быстром темпе.

Важно только помнить вот о чем. Езда на велосипеде не рекомендуется людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, а ещё при некоторых формах сколиоза и межпозвоночных грыжах.

Информационным поводом для создания данного поста послужила страница http://pk.kiev.ua/world/2007/09/18/193849.html