Похудеть к Новому году
Дабы приведение себя в форму не превратилось в изнуряющую пытку, попробуй новомодную диету по гликемическому индексу, - та, что позволяет, теряя до 3,5 кг в неделю, отделаться от целлюлита, улучшить цвет лица и оставаться энергичной и привлекательной! Да и диетой ее наречь сложно: ты не должна отказывать себе в гастрономических удовольствиях. Тебе не придется с весами и таблицами подсчитывать калории.
Ты более того, можешь перекусывать между главными приемами пищи и есть шоколад. Главное, чтобы продукты верно сочетались. Все, что от тебя требуется, - сиё есть здоровые продукты и придерживаться нескольких простых правил. Итак, правило первое, основное для данной диеты: контролировать порядок сахара в крови. Как правило, наша пища состоит из неправильных продуктов (тех, - те, что сверх меры одним духом усваиваются), что приводит к скачкам сахара в крови.
Когда ты съедаешь тарелочку макарон или шоколадку, уровень сахара грубо повышается и ты чувствуешь сытость и прилив сил. Такие продукты, рафинированные, сильно резво усваиваются - и вскоре уровень сахара падает, а ты ощущаешь сонливость, за которой следует свежий припадок голода. При этом быстроусваиваемые углеводы, в избытке содержащиеся в подобных продуктах, дают телу огромное численность калорий, которые уходят на бока в виде жирка и целлюлита.
Теперь разберемся, что есть можно, а что - нет. Плохие углеводы - это солод, глюкоза и сахар, картофель в любом виде, белый хлеб из муки высшего сорта и любая выпечка, мед, кукурузные хлопья и поп-корн, кукуруза, морковка и свекла, шоколад, печенье, белый рис, бананы и дыня, джем, макароны из муки высшего сорта.
Хорошие углеводы держатся в хлебе из муки грубого помола с отрубями, макаронах из серой муки, коричневом рисе и гречке, овсяных хлопьях, фасоли и бобах, молочных продуктах, свежих фруктах, горьком шоколаде, сое, в зеленых овощах, помидорах, грибах. Правило второе: применять правильные жиры Совсем отступиться от жиров нельзя.
Наш тело нуждается в правильных жирах - так называемых незаменимых жирных кислотах - они необходимы для ускорения обмена веществ, улучшения состояния кожи, выработки половых гормонов и т.
Полезные жиры поступают в организм в двух видах: это кислота омега-3 (содержится в лососе, тунце, макрели, орехах, тыквенных семечках) и омега-6 (содержится в семечках, кунжуте, растительных маслах). Они должны быть всенепременно включены в рацион! Правило третье: принимать витамины Точнее - поливитамины или витаминно-минеральные комплексы, в которых есть все, жизненно нужное организму. Если своевременно и точно установить опасные продукты, то возможно стремительно и без усилий освободиться от лишнего веса.
Конечно, лучше обратиться за консультацией к аллергологу. Однако в декабре на походы по эскулапам времени катастрофически не хватает, вследствие этого без затей припомни, супротив каких продуктов и блюд твой брюхо бастует, и откажись от них. Лучше навсегда! Правило пятое: считывать стаканы! Некоторые напитки повышают уровень сахара в крови, оттого с ними необходимо быть осторожнее.
По условиям диеты, ты можешь разрешить себе 1 чашечку кофе и 2 чашечки чая в день (либо больше чашечек кофе, но без кофеина), максимум - 3 рюмки алкоголя в неделю. От газированных напитков следует отказаться вовсе. Для нормальной "рабочей вахты" тела надо пить как самое малое количество 8 стаканов воды в день (включая и травяные чаи). Правило шестое: передвигаться как реально больше Любая диета гласит: хочешь быстрее похудеть - больше двигайся.
Ежедневная получасовая прогулка, физические упражнения не только помогают с здоровенный скоростью сжигать энергию, это ещё и отменный схема стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит.
Утренняя зарядка, аэробика опосля "трудовой вахты" или немудрёно неспешная гулянье - у тебя циклопический выбор! Главное, чтобы хотя бы 15 минут в день ты проводила в движении. И напоследок еще несколько правил, касающиеся питания: - Начать ГИ-диету (диету по гликемическому индексу) можно в любое время, совсем не надобно поджидать ближайшего понедельника! Никогда не пропускай приемы пищи! В твоем дне должны быть и завтрак, и обед, и вечерний стол плюс два перекуса.
Если на "трудовой вахте" у тебя нет возможности избирать правильные продукты (например, ежели в буфете предлагают только булочки и энергетические батончики), бери обед с собой из дома. И конечно, помни: чем дольше ты сидишь на этой диете, тем лучше.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
