А так ли уж полезно раздельное питание ?
Самые обычные, знакомые с розовощекого детства сочетания продуктов, например, картофельное пюре с молоком и луком совместно с котлеткой и хрустящим соленым огурцом, с некоторых пор объявлены страшной отравой, разлагающейся прямо в желудке! И сиё благодаря теории раздельного питания, автором которой считается америкосский доктор Шелтон.
Уж сколь безграмотен он был в некоторых "непонятностях" гастроэнтерологии, но и ему не могла прийти в башку та откровенная чепуха, которую озвучивает в своих книжках уймище его российских последователей. Дескать, потому что в кислой среде желудка перевариваются только белки, а углеводы в виде картошечки или хлеба в желудке вообще сгнивают.
На деле скорее наоборот - как раз кислая среда желудка и обеззараживает поступающую еду так, что мы другой раз можем себе разрешить "позабыть" о правилах гигиены, например, "помыть" яблоко, потерев его о рукав. Относительно стерильная среда поддерживается и в двенадцатиперстной кишке, и в тонком кишечнике. Собственно, интенсивное размножение бактерий начинается только в толстой кишке.
Герберт Шелтон не располагал информацией для обоснования теории раздельного питания. Он апеллировал к известным фактам раздельного пищеварения белков (в кислой среде желудка) и углеводов (в щелочной среде тонкого кишечника), что на самом деле свидетельствует только о неполноценном знакомстве автора с учебником по физиологии человека.
Шелтон просто "забыл" о существовании между желудком и тонким кишечником двенадцатиперстной кишки. А оттого что именно в ней перевариваются одномоментно белки, жиры и углеводы. Вплоть до того, что при тяжелых формах язвенной немочи желудок вообще возможно на все сто удалить, соединив двенадцатиперстную кишку напрямую с пищеводом, - и ничего, живут себе люди.
Таким образом, никакого серьезного "теоретического" обоснования концепции раздельного питания без затей не существует! Я уже не говорю о том, что каждый из натуральных продуктов, к примеру бобовые, изначально содержит белки, жиры и углеводы вместе. А что же на самом деле происходит при длительном употреблении раздельной пищи?
Для расщепления белков выделяются одни ферменты, для углеводов - другие. Но ежели все время есть что-то одно, то спустя какое-то время тело утрачивает способность вырабатывать данные ферменты в одно и то же время.
Фактически переход на раздельное питание детренирует органы пищеварения, оттого что не дает полноценной нагрузки на различные ферментативные системы. А значит, приучившие себя к раздельному рациону уже не способны возвратиться к полноценному смешанному питанию. Диета озлобляет. Как правило, это выглядит так: где-нибудь в гостях поборник раздельного питания нарушает "священный" обет и соглашается проглотить котлетку.
После чего последователю Шелтона становится плохо, и он ещё больше убеждается в том, что нарушать правила здорового питания нельзя. Кстати, вы ни в жисть не задумывались, отчего многие натуропаты таковые злобные? Чуть ломание правил заповедей здорового питания увидят, тут же дебош затеют. Постоянно пугают добрых людей преждевременной смертью от разных болезней. На лице застывает маска вечного недовольства.
Оказывается, между нравом питания и настроением существует прямая взаимосвязь. Известно, что хорошее расположение зависит от содержания в головном мозге некоторых нейромедиаторов (серотонина, допамина и норадреналина). Все они синтезируются только из одной аминокислоты L-триптофана, - та, что доставляется в интеллект из потребленного с едой белка - в частности мяса.
Не так давно было установлено, что это происходит только в том случае, если из кишечника в кровь поступают белки и углеводы одномоментно! Поэтому для того чтобы улучшить вам настроение, пища и должна быть смешанная. Связь между белково-углеводным питанием и настроением оказалась весьма тесной.
И в последнее время эдакая диета рассматривается как подлинная альтернатива просторно используемым антидепрессантам нового поколения. Именно они увеличивают содержание все тех же серотонина, допамина и норадреналина.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Как возвратить фигуру опосля родов
В основе обретения СВОЕЙ ФОРМЫ лежат три принципа: 1. Разумный подход (чтобы не свалиться в обморок от жестоких диет и не погрузиться в депрессию, ежели спустя три дня нет видимого результата).
2. Настрой на долговременный и, в идеале, непрерывный ход (потому что быстрого результата все одинаково не будет, или он будет шибко кратковременным) 3. Вера в себя и уверенность в успехе. Помните - каждое движение приближает вас к Вашей идеальной форме, и вы на истинном пути.
Как ни заманчива мысль присесть на диету и быстренько все сбросить, стоит от нее отказаться. Причем и кормящим, и не кормящим мамашам. Если вы являетесь кормящей мамочкой, вы и так естественным образом будете придерживаться такой схемы питания. Медики не советуют при кормлении грудью есть жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое, газировку, чипсы, гамбургеры и т.д.
Остается только самое нужное вареные мясцо и рыба, овощи, фрукты, орехи, семечки, крупы, и непременно мировой витаминно минеральный комплекс! И некормящие мамы вот таковой диеты полностью способны придерживаться, только на полезность пойдет) Несколько месяцев такого питания плюс бойкая нагрузка, связанная с уходом и развитием малыша, плюс кормление - и вы гарантированно похудеете!
Кстати, кормление, наперекор мифам, не препятствует, а помогает похудению! Именно для кормления ваш тело и накапливал жиры во время беременности! Так что в настоящий момент настала очередность их. И без труда и весело худеть! Здоровая еда должна стать образом жизни, а не диетическими марафонами.
Что тревожит больше всего вслед за весом ? Форма груди. Конечно, силы тяжести никто не отменял, и до старости нам вряд ли удастся сберечь девичью форму, но, раз это естественно, стоит ли так переживать? Есть вещи и поважнее, например, целлюлит или растяжки, о которых мы поговорим позднее. А для того, что бы прийти на помощь груди, существует перечень правил, помогающих максимально сохранить ее форму.
Первое и самое главное - осанка. Не давите на грудь и не складывайтесь, как японский зонтик, в три раза, когда кормите ребенка или укачиваете его. Просто положите себе на колени (под малыша) подушечку или лягте на кровать, а ребенка положите рядом. Следующее - это бюстгалтер.
Он во что бы то ни стало должен быть специальным, для кормления, нахлобучить его надобно уже в роддоме, желательно до прихода молока, а носить - до окончания отрезка времени вскармливания или до того момента, как молоко пропадет. Бюст должен располагать хорошей формой, помогать груди со всех сторон и иметь просторные лямки.
Конечно, этакий лифчик - не кружевное бра, но, согласитесь, бра возможно натянуть и позднее, а вот надеть новую форму груди вряд ли когда-нибудь удастся. Кстати, некормящим мамам, в то время как у них есть молоко, также реально носить эдакий бюст. Некоторые эксперты рекомендуют носить его круглые сутки, более того, ночью, но, на мой взгляд, это занятие удобства и собственного выбора.
Если у вас возникнет надобность сцеживания, делайте это не руками, а с помощью нынешних молокоотсосов, так грудь сохранится лучше, да и ощущения от сцеживания будут поприятнее. И не забывайте про осанку во время процесса!
Поддержать грудь можно и различными кремами как от растяжек (которыми ладно бы, даже если у вас не началось растяжек во время беременности, попользоваться в профилактических целях полгодика после родов), так и специальными, предназначенными для улучшения формы и кожи груди.
Только не забудьте убедиться, что в состав не входят вещества, несовместимые с вскармливанием! И не поддавайтесь рекламной инфе различных чудо-средств, обещающих повышение на три размера за три дня. Если бы такое эффективное и безопасное снадобье было реально изобретено, пластическая хирургия груди давнехонько умерла бы. Кстати о пластике. Конечно, глядя на грудь ПОСЛЕ и вспоминая грудь ДО, а ещё имея на руках энную сумму, так хочется плюнуть на все и улечься на хирургический стол.
Но, как говорят хирурги, из всех женщин, приходящих после родов на пластику груди, реально в этом нуждаются только несколько процентов. Остальным не хватает влюбленности к себе. А вот риск осложнений несоизмеримо велик.
Не забывайте, пожалуйста, что заниматься физическими упражнениями. Доктора рекомендуют через два месяца после родов, начиная с самого малого количества и потихоньку наращивая нагрузку. Для мам, перенесших кесарево сечение, активизация тренировок откладывается на еще больше долговременный срок. В любом случае, перед началом недурно было бы проконсультироваться с врачом!
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
