http://pro-cellulit.com/ Lasto Blogging Engine ru Ваше Имя 1000knig@mail.ru 1000knig@mail.ru http://pro-cellulit.com/i/lastoblog.png http://pro-cellulit.com/ http://pro-cellulit.com/post_1193858341.html <p>Мечтаете об изяществе и стройности? Начнем идти к этому. Исключительно физические упражнения! Причем не любые. Только те, что обеспечивают высокую интенсивность и регулярность. Любое упражнение на пресс помогает укрепить мышцы. Занимаясь прессом, вы попутно подтянете спину, становые мышцы.</p><br> <p>Правильное выполнение упражнений позволит отделаться от жировых складок. Не следует пренебрегать диетой. Запомните! Никаких упражнений сквозь боль! Если вы испытываете болевые ощущения, то что-то не так. Откажитесь от данного упражнения или найдите облегченный приём выполнения. Жим пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.</p><br> <p>Отрывайте плечи от пола так, чтобы сущность движения состояла в движении грудной клетки к бёдрам. Лежа на полу подтяните колени к груди. Задержитесь. Напрягите мышцы живота. Лежа на полу поднимаем ноги. Можно взметать по одной ноге, чередуя их, но больше результативно приподнимать немедленно две. Амплитуда движений от 5 до 45 градусов. Сядьте на здоровый мяч для фитнеса. Двигаемся так, что бы мяч оказался под спиной. Тело должно быть параллельно полу.</p><br> <p>Руки за голову. Теперь стараемся дотянуться правым плечом до левого бедра и наоборот. Велосипед. Очень действенно для нижнего пресса и для сброса веса. Лежа на полу имитируем вращательные движение педалей. Старайтесь, осуществлять упражнение не поднимая ноги высоко. Отжимание от пола или стула.</p><br> <p>Помимо мягкой тренировки пресса, тренирует и другие мышцы. Старайтесь фиксировать тело. Лежа на полу подтяните бедра к плечам. Зафиксируйте положение на несколько секунд, следом вернитесь на исходную позицию. Убираем ушки. Простое упражнение для ликвидации излишнего жирка в этой области сиё скручивание. Сидя на табурете, положите на плечи гимнастическую палку.</p><br> <p>Можно делать наклоны со скручиванием, стараясь достать поочередно правой и левой рукой до пола. Рекомендуемая цифра упражнений - примерно 100 в день..</p><br> <br><p>Информационным поводом для создания данного поста послужила информация <noindex><a target=_blank href='http://o-cellulite.org/post_1193823023.html' rel='nofollow'>http://o-cellulite.org/post_1193823023.html</a></noindex></p> <br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://pro-cellulit.com/comment_1193858341.html">Оставить комментарий</a></div> Wed, 31 Oct 2007 15:19:01 GMT