http://pro-cellulit.com/ Lasto Blogging Engine ru Ваше Имя 1000knig@mail.ru 1000knig@mail.ru http://pro-cellulit.com/i/lastoblog.png http://pro-cellulit.com/ http://pro-cellulit.com/post_1197665995.html <p>Неудачливые водоплавающие не учитывают простую истину: чтобы похудеть, надобно по сравнению с привычным режимом больше передвигаться и меньше есть! Первая ошибка: вы не плаваете активно, а без затей плещетесь-бултыхаетесь. Если двигаться еле-еле, наша жировая прослойка и не подумает плавиться. Вторая ошибка: сжигать на тренировке уйму калорий, а после съедать столь же, ежели не больше. Вы все ещё думаете, что так реально похудеть?</p><br> <p>Даже попросту удерживая себя на плаву, за час мы тратим примерно 300 ккал. Однако на практике таковый способ сжигания жирка трудится только при купании в глубоких реках и озерах. В бассейне вы сами не заметите, как окажетесь около бортика или дорожки, - за те, что торжествующе и уцепитесь. Морская вода намного плотнее, так что на ней возможно просто валяться безо всяких усилий.</p><br> <p>В мелком прудике то и занятие будете приподниматься на дно. Так что для начала приучите себя все время динамично двигаться в воде. Мышечные клетки умеют сжигать жирок при частоте сердечных сокращение 130-160. Значит, бесполезно для фигуры плескаться, не доводя пульс до 130 ударов в минуту.</p><br> <p>Конечно, если у вас 50 кг лишних и вы в первейший раз в жития встали с дивана, кой-какой результат будет и от такого движения. Но для среднестатистической барышни с ее избыточными 5-10 кг увы, никакого толка. Плавая с пульсом 130-150 ударов в минуту, можно предать огню за час от 600 до 1300 ккал. Точная цифра зависит от выбранного манеры плавания, скорости и вашего веса! Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы израсходуете.</p><br> <p>Если в реке и море все равны, то посетители бассейнов нередко делятся на фракции по половому признаку: мужчины просто останавливают свой выбор плавание, а женщины - аквааэробику. Плавание больше силовой наружность спорта, и чтобы качественно освоить различные стили, придется солидно заниматься с тренером, - тот, что уж точь-в-точь не даст расслабиться. Аэробика веселее, проводится под музыку, с самым разным оборудованием от гантелей и надувных палок до велосипедов и боксерских перчаток.</p><br> <p>И в группе вечно есть вероятность схалтурить. Кроме того, для таких занятий вообще не во что бы то ни стало мочь плавать! Но для наших целей придется не просто плавать, а еще и всенепременно чередовать стили и интенсивность как раз сиё необходимо, чтобы удерживать мышцы в жиросжигающем режиме. Самый интенсивный стиль баттерфляй (дельфин), он же самый-самый непростой и тяжелый.</p><br> <p>Если подготовка позволяет, плавайте этим стилем 5-6 минут, и переходите на прочий стиль, чтобы пульс опустился до 130-140 ударов. Кроль - оптимальный по энергозатратам и технике движения стиль. Стараемся плавать им 20-30 минут за тренировку. Если нелегко чередуйте стили: 5 минут кролем, 5 минут брассом или на спине, и сызнова сначала. Брассом совершенно можно потрудиться с полной отдачей, но для этого необходимо научиться точно трудиться руками и ногами.</p><br> <p>Это технически сложный стиль, и без тренера его не освоить. Чтобы похудеть, запрещено просто плыть по течению (в прямом и переносном смысле), а надобно продумать личный жиросжигающий проект купания. Еще одна оплошность худеющих: не учесть температуру воды. Вода "всю дорогу" холоднее, чем наше тело, и плотнее, чем воздух. Поэтому в воде мы остываем эдак в 20 раз быстрее, чем на суше.</p><br> <p>Кажется, для похудения то, что надо: ибо на сохранение положенных 36,6 градусов тела мы потратим гору калорий, и в первую очередность жировых! С одной стороны, да. Но есть и другая тенденция: вода с температурой ниже 24 стимулирует людское тело накапливать подкожный жир, оттого что данное обстоятельство - хорошая термоизоляция от мороза снаружи.</p><br> <p>То же самое происходит у тюленей и моржей, живущих в северных морях. А полно вы видели стройных тюленей? В бассейне-то риск нарваться на воду холоднее 26-28 невелик.</p><br> <p>А вот в открытом водоеме такую температуру встретишь только на морском курорте Если вы с удовольствием купаетесь в прудах и озерках средней полосы - прекрасно, но учтите, что более того, в июльскую жару они не завсегда дотягивают до 24. И жир начинает откладываться с того момента, как только вы почувствуете, что замерзаете в воде.</p><br> <p>Если же вы боевито двигаетесь и охлаждения не происходит, то и в холодной воде баланс будет сдвинут в сторону сжигания, а не накопления жиров. Итак, попал в холодную воду - работай (то есть плавай) как можно активнее!</p><br> <p>Конечно, в море плавать легче, потому что плотная соленая вода сама держит на плаву. Но нетрудно - не непременно неэффективно: если вам кажется, что нагрузка меньше, чем в бассейне просто плывите быстрее, нагрузка и увеличится. Зато морская вода - натуральный раствор всяких нужных солей и минералов, в частности магния, йода, калия и кальция. И бассейновой хлорки нет!</p><br> <p>Концентрированный раствор природных солей естественным образом массирует ваше тело. Причем чем быстрее вы в нем движетесь тем сильнее. Он не хуже рук массажиста разбивает целлюлит, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, стимулирует обменные процессы в организме.</p><br> <br><p>Информационным поводом для создания данного поста послужила страница <noindex> <a target=_blank href='http://www.justlady.ru/fitness/2039/' rel='nofollow'>http://justlady.ru/fitness/2039/</a></noindex></p> <br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://pro-cellulit.com/comment_1197665995.html">Оставить комментарий</a></div> Fri, 14 Dec 2007 15:59:55 GMT