http://pro-cellulit.com/ Lasto Blogging Engine ru Ваше Имя 1000knig@mail.ru 1000knig@mail.ru http://pro-cellulit.com/i/lastoblog.png http://pro-cellulit.com/ http://pro-cellulit.com/post_1199990832.html <p>Как ни старайся, скинуть за пару недель 10-15 кг без вреда для самочувствия не получится. Но сиё нисколько не значит, что от мысли привести себя в норму перед праздниками надобно отказаться. Скорректируем проблему - то есть постановим отделаться полностью от реальных 5 килограммов. Наш вариант похудения - комплексный: меняем меню, работаем над психологическим настроем и выбираем подходящие физические нагрузки.</p><br> <p>Напомноим - нам необходимо уложиться в 14 дней! Прежде чем стартовать в деле похудения, нужно понять, для чего вы это делаете. Влезть в новоиспеченное платье, соблазнить симпатичного коллегу - все цели хороши! А ваш настрой - увеличивает активность адреналина и норадреналина, а сии гормоны напрямую связаны с расщеплением жиров. Другая важная проблема - Вы должны энергично двигаться.</p><br> <p>Причем тренировки нам нужны не только для сжигания жира, но и для приведения тела в тонус. Тогда, более того, и в покое мышцы будут расходовать жир. Оптимальны две тренировки в день длительностью по 25-60 минут. Учтите, во время занятий вам должно хватать дыхания, чтобы прийти на выручку несложную беседу! Максимальный пульс должен быть не выше 100-110 ударов в минуту, дыхание - не чаще 18-20. Ну и конечно есть придется поменьше.</p><br> <p>Но при всех ограничениях чувства голода быть не должно! С едой должно поступать достаточное число углеводов, витаминов и минералов. Кстати, не пытайтесь сиживать на одних овощах - они стимулируют аппетит. Делайте акцент на белки и сложные углеводы (на графику - паста, зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола и отрубями) - так мы получим максимальную сытость при самом малом количестве калорий. Основной габарит калорий - в первой половинке дня.</p><br> <p>Ужин - максимально легкий: маленькая доля постного мясца или нежирной рыбешки с пастой или зелеными овощами, творог, нежирный сыр с томатами - и все это не позже чем за три часа до сна. Чтобы не оголодать ближе к ночи, спустя пару часов позже легкого ужина поешьте ещё раз. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли или кусок нежирного мясной мякоти с хлебом и овощами. Кроме того, вечерний аппетит снижают прогулка, массаж, ванна - все, что успокаивает и расслабляет.</p><br> <p>Очень хочется сладкого? Можете слопать зефир или дольку шоколада, но только в первой половине дня. В первой половине дня наш корпус питается запасами, а вечером, напротив, нацелен на пополнение закромов. Чем лучше настроение, тем легче «уходят» жировые отложения. Плюс при таком раскладе снижается аппетит. Вообще, задумав худеть, прислушивайтесь к себе - прилив сил и позитивный настрой означают, что все идет правильно. А слабость и нестерпимый голод означают, что выбранный порядок питания надобно пересматривать и менять!</p><br> <br><p>Информационным поводом для создания данного поста послужила страница <noindex> <a target=_blank href='http://www.mosmedclinic.ru/news/11099' rel='nofollow'>http://mosmedclinic.ru/news/11099</a></noindex></p> <br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://pro-cellulit.com/comment_1199990832.html">Оставить комментарий</a></div> Thu, 10 Jan 2008 13:47:12 GMT