http://pro-cellulit.com/ Lasto Blogging Engine ru Ваше Имя 1000knig@mail.ru 1000knig@mail.ru http://pro-cellulit.com/i/lastoblog.png http://pro-cellulit.com/ http://pro-cellulit.com/post_1203746624.html <p>Пейте хоть отбавляй воды или других бескалорийных жидкостей. Иногда люди принимают жажду за голод. Добавьте в воду лимон или несколько капель сока, или пейте чай со вкусом манго или абрикоса - сиё вкусно и не содержит калорий. Подумайте, что реально привосокупить к вашей диете, а не что забрать. Начните обвыкать к рекомендованным 5-9 порциям овощей и фруктов любой день.</p><br> <p>Одновременно это дает вам необходимую норму клетчатки и ощущение насыщения. Вы не будет переедать, в силу того что что овощи и фрукты заменяют жирок в нашем питании. Научитесь не элементарно потреблять фрукты и овощи, но и вводить их в ваше меню, готовить из них всякие блюда. Подумайте, реально ли вы голодны.</p><br> <p>Когда вам хочется есть, проверьте, есть ли у вас физические знаки го лода. Если вы воистину были голодны, то опосля еды у вас не следует быть чувства утомленности или переполнения. Придерживайтесь разумного размера порций. Будьте разборчивы в вечерних перекусах.</p><br> <p>Бессмысленная пища случается чаще всего вслед обеда, когда вы в конце концов можете усесться и расслабиться Закройте кухню позже определенного часа или позвольте себе низкокалорийный перекус, например, чуть-чуть мороженого пониженной жирности. После этого выпейте чашечку чая. Наслаждайтесь вашей любимой едой. Вместо того, чтобы отказываться от любимой еды, сократите ее количество.</p><br> <p>Любите пирожные? Купите одно вместо целой коробки. Устраивайте торжество за пределами дома. А ежели вам тяжко вылезти из дома, запаситесь свежими фруктами, - те, что не хуже любого изысканного десерта. Ешьте понемногу несколько раз в день. Если вы съедаете меньше калорий, чем сжигаете, вы будете утрачивать вес. Но если вы все время голодны, вам будет тяжело съедать меньше.</p><br> <p>В родной период фрукты и овощи неизменно вкуснее и сочнее, потому вы будете обретать от них больше удовольствия. Вместо порции спагетти съешьте порцию овощей. Даже немудрёно съедая меньше спагетти или хлеба и больше овощей, вы можете за несколько месяцев уменьшить габарит платья или брюк.</p><br> <p>Боритесь со стрессом другими способами (не едой). Рано или поздно вы встретитесь со стрессовой ситуацией. Вместо того, чтобы прибегнуть к еде, придумайте что-то другое. Например, прочитатйе несколько глав из книги, займитесь медитацией или рассматриватйе фото в альбоме. Будьте физически активными. Физическая активность хороша в любом случае, самостоятельно от того, надобно вам снизить вес или нет.</p><br> <p>Она подсобит вам лучше себя чувствовать, лучше спать, быть больше энергичными. Выработайте в себе манеру к физическим упражнениям на многие годы.</p><br> <p>Рекомендуется поделить дневное число потребляемых калорий на малые приемы пищи и не есть поздненько вечером. Включайте белок в всякий прием пищи. Белок насыщает лучше, чем углеводы и жиры. Поэтому непременно включайте источники здорового белка в свою диету: йогурт, сыр, орехи, бо бы. Используйте приправы. Добавляйте приправы в вашу пищу - это сделает ее вкусной, а вам пособит чувствовать насыщение.</p><br> <p>Запаситесь здоровыми продуктами. Еще одна уловка - применять маленькие тарелочки - порции выглядят побольше, ваш интеллект доволен, и ваш желудок ещё будет доволен. Ешьте продукты в их сезон.</p><br> <br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://pro-cellulit.com/comment_1203746624.html">Оставить комментарий</a></div> Sat, 23 Feb 2008 01:03:44 GMT